Много хора се интересуват от въпроси относнокак да отслабнете за една седмица с 10 кг. И това изобщо не е изненадващо, тъй като всеки иска да изглежда тънък и красив. И не всеки може да чака дълго време, докато фигурата стане опъната. Наистина, често се случва да се стартираме през зимния период, а в навечерието на лятото, когато трябва да изглеждаме подходящо, започваме да се суете и да нямаме време за нищо. И не остава нищо друго освен как бързо и ефективно да отслабнете с 10 кг. Всъщност е доста лесно да направите това. Има доказани методи. И има огромен брой от тях.
На първо място, трябва да обърнете специално внимание на правилността на вашата диета. Храната, която ядете, трябва да съдържа минимално количество калории, мазнини и въглехидрати. В същото време в ежедневната ви диета трябва да присъстват само естествени и здравословни продукти. И не забравяйте за спорта, тъй като диетите за отслабване за една седмица с 10 кг без връщане на теглото са възможни само ако се комбинират правилното хранене и определени упражнения. Такъв комплекс трябва да бъде изграден правилно. В противен случай можете да постигнете нежелан резултат и да отслабнете само на определени места, а в по-проблемните области ще остане в същото състояние.
Най-популярните диети за отслабване
Не е тайна, че мнозина, които искат да свалят няколко излишни килограма, се изтощават с гладни стачки. Но смеем да ви уверим, че този метод няма да доведе до нищо добро. Първо, няма да постигнете желания ефект; второ, гладната стачка ще се отрази неблагоприятно на тялото ви. Помислете за няколко диети, с които можетеотслабнете с 10 кг за седмица у дома.
Диета с елда
Този метод ще ви позволи да свалите прословутите 10 кг само за една седмица. Основната му характеристика е, че можете да ядете елда в количества, които желаете. В това отношение няма ограничения. Пригответе елда по специална рецепта. Залейте една чаша зърнена култура с две чаши вряща вода и оставете да се вари в продължение на дванадесет часа. Само в същото време в никакъв случай не трябва да добавяте подправки, сол, масло или захар към сварената каша.
По време на такава диета можете да пиете обезмаслен кефир в неограничени количества, както и чай или кафе без захар. И не забравяйте да пиете поне един и половина литра вода на ден. Можете да ядете плодове (с изключение на грозде и банани). Първото хранене трябва да стане 3-4 часа след ставане, а последното около шест вечерта. Такава диета ще ви помогне не само да отслабнете, но и ще има положителен ефект върху тялото ви.
течна диета
Тя е много проста. За да го спазвате, просто трябва да замените твърдата храна с течна. Това може да бъде обезмаслено мляко, различни отвари, нискомаслени бульони и т. н. Ще ви помогне да отслабнете много за кратко време. Но такава диета има един недостатък - има доста силен диуретичен ефект.
В този случай можете да пиете бульон от овесени ядки (половин чаша овесени ядки се варят в литър вода и се филтрират), плодови сокове, разредени с вода, обезмаслено мляко, зеленчукови сокове, разредени с вода, нискомаслен месен бульон, без мазнини кефир, зеленчуков бульон. Освен това можете да използвате натурална негазирана вода в диетата си.
Медицинска диета
Той е доста ефективен и ви позволява незабавно да свалите десет килограма, а при многократна употреба можете да свалите 3-4 кг. Препоръчително е да го повторите не по-рано от месец.
- През първия ден трябва да изпиете бутилка негазирана минерална вода, като я разделите на шест пъти.
- На втория ден изпийте един литър обезмаслено мляко през деня и яжте една ябълка.
- На третия ден правим същото като на първия.
- На четвъртия ден приготвяме зеленчукова салата, която включва храни като моркови, билки, прясно зеле и 1 супена лъжица растително масло.
- На петия ден правим същото като на втория.
- На шестия ден можете да закусите с варено яйце и половин чаша чай; хапнете с бульон (отвара от картофи, зеле, патладжан и други зеленчуци); хапнете 100 г варено месо и 100 г зелен грах; яжте ябълка; вечеряйте още една ябълка.
- На седмия ден изяжте 100 г извара и изпийте чаша обезмаслено мляко.
Ето отговора на въпроса как да отслабнете за една седмица с 10 кг.
Кефирно-ябълкова диета
Предназначен е за девет дни, а не за седмица, но въпреки това е доста ефективен и лесен за изпълнение. Основното предимство на такава диета е бързото постигане на желаните резултати, а друг плюс е, че ябълките са богати на витамини и други полезни вещества. Но преди да продължите, не забравяйте да се консултирате с лекар, тъй като може да имате определени противопоказания.
Отслабваме така: първите три дни пием 4, 5 литра обезмаслен кефир (1, 5 литра всеки ден); 4, 5 и 6 дни ядем по килограм и половина ябълки дневно; 7, 8 и 9 дни правим същото като в първите три. Ако станете слаби по време на диета, добавете малко протеини и въглехидрати към вашата диета.
Диетична бонска супа
Както вече разбрахте, тук основното ястие е специална супа. Може да се приготви много лесно в домашни условия. Нарежете на произволна форма два домата, една малка зелка, една връзка целина, две чушки, два моркова и шест глави лук. Но кубчетата са по-добри. Сложете всичко в тенджера, напълнете с вода и поставете на огън. Оставете ястието да заври, намалете котлона и изчакайте супата да се свари. Сол и подправки в този случай не могат да се добавят. През седмицата можете да ядете зеленчуци, плодове (с изключение на грозде и банани), оризова каша, варено говеждо и да пиете обезмаслено мляко. Не можете да използвате сладкиши, брашно и алкохол.
Как да изберем диета?
Всяка от горните диети със сигурност ще ви помогне да загубите много килограми по корема, бедрата, задните части, лицето и т. н. Само с тяхното спазване никога не трябва да се отклонявате от нормата. Не яжте забранени храни, не пийте алкохол и пийте много вода.
Моля, обърнете внимание: ако пиете мляко или кефир, тогава тези продукти със сигурност трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Допустимият максимум е 1-2% масленост. Но не повече.
Изберете най-подходящата диета за себе си и не забравяйте да я комбинирате с физическа активност, сауни или бани и т. н. Не забравяйте, че само комплексът може да ви помогне да станете по-стройни и елегантни.
Какви други начини ще ви помогнат да отслабнете с 10 кг за една седмица?
Разбира се, диетата не е единственият начин да отслабнете драстично. Има и други методи, които в комбинация с правилното хранене ще ви помогнат да загубите максималния брой излишни килограми. Нека ги разгледаме по-подробно:
- Посещение на баня или сауна. Едно посещение в парната баня ще ви помогне да загубите около два килограма наднормено тегло. В същото време ваната ще помогне за премахване на токсините и токсините от тялото ви. Именно тези вещества запушват кожата. И между другото, само поради отстраняването на излишната влага и токсините от тялото, ще забележите такова намаляване на теглото си. Също така си струва да се отбележи, че във ваната метаболитните процеси се ускоряват значително, съответно губите още повече мастни натрупвания, които преди това са били отложени по тялото ви. Най-добре е да посещавате сауни на празен стомах. Ако това не е възможно, тогава изчакайте поне два часа след хранене. Преди да посетите банята, най-добре е да се разтриете със специална отвара, а след като се изпотите, посетете басейна.
- Озонотерапия. Ако имате финанси и искате спешно да отслабнете, тогава ви препоръчваме да отидете на сеанс озонотерапия. Тази процедура се състои във факта, че озоно-кислороден коктейл ще бъде въведен под кожата във вашите проблемни зони. Той ще премахне токсините, токсините и излишната течност от тялото ви, а също така значително ще засили метаболитните процеси. Този метод за оформяне на тялото е естествен и няма да ви навреди. Основната му характеристика е, че с помощта на такъв коктейл можете да се отървете от излишните килограми във всяка област на тялото си. Озонът е способен да окислява мазнините, а сместа му с кислород е доста безопасна.
- Мезотерапия. Тази процедура обикновено се използва в комбинация с други методи. Например с липосукция или озонотерапия. Същността на техниката се състои в това, че под кожата на пациента се инжектира специална смес, състояща се от биологично активни добавки (това могат да бъдат витамини, минерали, аминокиселини, клетъчни екстракти и др. ). След инжектирането компонентите, съдържащи се в тази смес, постепенно се консумират в цялото тяло. Благодарение на това се осигурява такъв дългосрочен ефект от процедурата. Освен бременност, мезотерапията няма специални противопоказания.
- Нехирургична ултразвукова липосукция. Тази процедура трае само няколко минути, но има много забележим ефект. С негова помощ ще можете да елиминирате най-проблемните мастни клетки от онези зони, които не реагират добре на различни диети и спорт. В същото време мастните клетки изчезват безвъзвратно, което е важно. Тази техника използва ултразвукова енергия, която има пряко въздействие върху мастната тъкан. Когато мастните клетки се разграждат, ултразвукът ги превръща в течно състояние. И с течение на времето тази течност просто се отделя от тялото.
- Лимфен дренаж. Това е още една процедура, която има положителен ефект върху фигурата. Тази техника засяга меките тъкани на тялото. В този случай има изтичане на метаболитни продукти и течност, натрупани в тялото през лимфните съдове. При такъв отлив всички мастни клетки се отстраняват от тялото с голяма скорост. А това означава, че процесът на отслабване е стартиран.
- Спортни натоварвания. Това е основният компонент, който определено ще ви помогне да отслабнете и да приведете фигурата в пълен ред. Можете да отидете на фитнес, на фитнес или да тренирате у дома. Но в същото време е много важно правилно да се състави програма за обучение. Потърсете помощ от професионален треньор или гледайте специални видео уроци. Те със сигурност ще ви помогнат.
Отзивите за всяка от горните процедури са изключително положителни. Това означава, че всяка техника със сигурност ще ви помогне. Изберете това, което ви харесва най-много и го заложете. Само не забравяйте предварително да се консултирате с лекар или козметолог.
Моля, обърнете внимание: ако имате някакви противопоказания за посещение на баня или сауна, както и процедури, които насърчават загуба на тегло, тогава е по-добре да не ги посещавате. В противен случай последствията могат да бъдат много плачевни за вас.
По този начин, за да свалите 10 кг за кратък период от време, спазвайте специални седмични диети. И също така не забравяйте за спорта. Но в случай, че изобщо нямате време да отслабнете и наистина искате да отслабнете, тогава непременно се запишете за една от процедурите, насочени към премахване на мастните клетки. Всичко ще ти се получи!
Отзиви
- „Малко вероятно е да отслабнете за 7 дни с цели 10 кг. Това е много вредно според мен за организма. Седях на кефирна диета за една седмица, не ядох почти нищо. Главата й вече започваше да се върти, едва влачеше краката си. И така, успях да сваля 3 кг, не повече. Не знам, струва ми се, че 10 кг на седмица са мит. "
- "И аз смятам, че 10 кг са нереални. Можеш едновременно да тренираш здраво и да си на диета, но повече от 4 кг, струва ми се, не може да се свалят. Много е вредно да отслабнете толкова драстично. Да, и това е от сферата на приказките според мен. Отслабнах с озонотерапия. Много ефективна процедура, изчистен много добре. Тази техника се основава на насищането на тялото с кислород. Инжектира се в проблемните зони и разгражда мазнините. Подобрени метаболитни процеси. Чувствам се много по-добре след тази процедура. Но общо свалих 4-5 кг. "
- „Бях на диета, задушена елда. Нищо друго не яде, само вода пиеше. За една седмица свалих 6 кг. Но имах много килограми след раждането, така че отслабнах много наведнъж. Но мисля, че ако теглото не беше много голямо, нямаше да е възможно. Да, и това е вредно. По-добре е да отслабвате по-дълго, но да не причинявате такива сътресения на тялото.