Диетични любими противопоказания

Възлюбената диета привлича неговата простота и достъпност. Без изчисляване на калории и екзотични продукти! Изберете една от най -подходящите диети за вас и се отървете от 15 кг само за седмица!

Евтината и много продуктивна, любимата диета оправдава името му - тя се отнася до най -популярните методи за бърза загуба на тегло, което позволява да се спадне от 7 до 15 кг за седмица, в зависимост от това коя опция е избрана. Вярно е, че резултатът зависи и от броя на „излишните килограми“ - ако теглото ви не е твърде различно от нормата, най -вероятно няма да можете да се отървете от 10 кг, разликата в теглото преди и след преминаването на диетата ще бъде само 3-4 кг. Диетичната техника „любима“ е 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дни на същия тип продукти, редувани според определена схема.

Забранени продукти

За продължителността на диетичния режим солта и захарта не могат да се добавят към храната. Изключението е продължително опции за три и четири седмици, но след това количеството сол е много ограничено, а захарта се заменя с мед. Забранените продукти включват също заквасена сметана, майонеза и животински мазнини. Използването на алкохол не е разрешено, изключението е сухото вино, което служи като основа на диетата на един от дните на диетата.

Противопоказания

Тази техника за отслабване има сериозни ограничения на диетата и следователно не може да се използва при наличие на определени здравословни проблеми. Абсолютни противопоказания за нейното обслужване:

• инфекциозни заболявания в остра форма;
• тенденция към синкоп (гладен припадък);
• Някои заболявания на стомашно -чревния тракт (гастрит, колит, пептична язва);
• нарушен черен дроб и бъбреци;
• хипотония (намалено кръвно налягане);
• сериозни сърдечно -съдови патологии;
• бременност и лактация;
• детство.

Както всички програми за отслабване, любимата диета не е без недостатъци:

1. Тялото, непрекъснато преминаващо от един монопродукт в друг, е подложено на доста значителни натоварвания, така че не трябва да се комбинира с този строг мултидит с висока физическа активност - в някои дни човек може да изпита слабост и апатия.
2. Тъй като чревната подвижност и уринарната система започват да работят в подобрен режим, по -добре е да използвате диета в период, когато не се очакват дълги пътувания или постоянни отсъствия от къщата или офиса.

За 7 дни

Диетичният план включва три дни за пиене, един зеленчук, един плод, един протеин и един смесен. Има два 7-дневни вида диета: първият е щадящ, вторият е труден. Възможно е да се нулират 7-8 кг. 1, 3, 6 дни - пиене. Това са най -трудните, но най -ефективните дни за отслабване, когато е разрешено само хранене на течно:

• невъоръжена минерална вода;
• неподсладен чай;
• обезмаслено мляко, кефир или кисело мляко;
• постно месо или зеленчуков бульон без сол;
• Прясно приготвени сокове, разредени наполовина с вода.

Вторият ден е зеленчук. Над дължината му можете да ядете само зеленчуци - сурови, варени, на скара, печени във фурната. Особено се препоръчва да се „облегнете“ на зеле - придава ефект на мазнини. Не можете да солите храна, можете да използвате подправки, лимонов сок и растително масло (не повече от 30–40 гр. На ден). Препоръчителната част от храната във време - 300 g, през деня, когато също трябва да пиете поне 1,5 литра вода.

Четвъртият е плод. Разрешено е да се яде до 3 килограма от всякакви плодове, изключение е гроздето и бананите, съдържащи твърде много захар. И най -вече предимствата ще донесат зелени ябълки и ананаси - те имат много пектин, което почиства червата и намалява усещането за глад. Бившият режим на пиене е най -малко 1,5 литра вода.

Петият е протеин. Диетата му се състои от яйчен протеин, варено пилешко или рибено филе, сортове с ниско съдържание на мазнини от сирене и извара, соя, бобови растения и ядки. Ястията се приготвят без сол и подправки. Чистата вода в размер на 1,5 литра и на този ден не се отменя.

Седмата е смесена. Менюто за него е почти „нормално“, то може да се комбинира от продукти, които са били разрешени през всички предишни дни. Не забравяйте за стандартния режим на пиене.

Меню за всеки ден

1 ден

• Закуска - чаша кефир и чай;
• Обяд - 200 g бульон;
• Следобедна закуска - чаша кисело мляко;
• Вечеря - чаша мляко или млечен коктейл.
• В почивки - чиста вода или чай.

2 ден

• Закуска - 200 g пресни домати;
• Обяд - тиквички или цвекло, задушени с растително масло;
• Следобедна закуска - настъргани моркови;
• Вечерята е сглобяема салата от зеле, краставици, сладък пипер и зеленина, със зехтин и лимонов сок.
• В почивки - чиста вода, разредени зеленчукови сокове.

3 дни

• Закуска - чаша мляко и зелен чай;
• Обяд - 200 g бульон;
• Следобедна закуска - чаша кефир;
• Вечерята е чаша топло мляко.
• В почивки - вода, обезмаслено мляко, чай.

4 дни

• Закуска - един грейпфрут, два портокала или три мандарини;
• Обяд - салата от ябълки и киви;
• Следобедна закуска - 2 круши или зелени ябълки;
• Вечерята е същата като закуската.
• В почивки - чиста вода, разреден плодов сок, чай с лимон.

5 ден

• Закуска - Две яйца - сглобени яйца или парен омлет;
• Обяд - 200 g, приготвени за няколко риби;
• Следобедна закуска - варено пилешко или постно говеждо месо (200 гр.) С гарнитура от грахово пюре;
• Вечерята е малка порция твърдо сирене или извара;
• В почивки - вода или зелен чай.

6 ден

• Закуска, следобедна закуска и вечеря - като на 1 ден;
• Обяд - чаша постно бульон и плодов сок;
• В почивки - чай с лимон, чиста вода.

7 ден

• Закуска - две варени пиле или 5 яйца от пъдпъдъци, зелен чай;
• Обяд - супа от ориз или елда в бульона;
• Следобедна закуска - няколко неподсладени плода;
• Вечеря - сглобяване на салата от зеленчуци с растително масло (тя е оставена да сол малко),
• В сок от почивки и зеленчуци, разреден с вода, минерална вода, чай.

Периодът тук е същият като в щадящата версия на седемдневната методология, но има повече ограничения за храните, така че този вид диета е подходящ за загуба на тегло само за хора с отлично здраве, способни да издържат на доста гладна диета в продължение на 7 дни. Но това дава на резултатите много високо - можете да отслабнете с 8 или дори 10 килограма. Орденът на Monodieta тук е следният:

• Първият и вторият ден са пиенето. Разрешено - Кефир с ниско съдържание на мазнини и минерална невъоръжена вода, те могат да се консумират без ограничения. Чаят и кафето са изключени;
• Третият ден е плод, на неподсладени ябълки. Те могат да се ядат сурови, печки, да изцедят сока, да правят картофено пюре. Ако не харесвате ябълки, те могат да бъдат заменени с портокали или грейпфрут. Можете да ядете, когато искате и колкото искате. Необходимо е също така да се пие вода - около 1,5 литра на ден;
• Следващите три дни са протеин, в ежедневното меню - варено, печено или задушено без мастно пилешко филе (сол и добавяне на подправки). Месото трябва да се яде на малки порции 5-6 пъти на ден. Стандартният режим на пиене е 1,5 литра чиста вода;
• Последният, седми ден е с форма на сирене. Това е популярен тип ден на гладно, който ви позволява да почиствате тялото и да го наситите с протеини. 5-6 пъти през деня можете да пиете 50 ml сухо вино и да ядете 30 g твърдо сирене. Между храненията - пийте вода, зелен или билков чай (само 1,5 литра на ден).

Монодиетният комплекс се оказа толкова популярен, че скоро бяха разработени няколко по -разширени модификации. Използва се от тези, които добре претърпяха седмична версия на любимата си диета и искат да увеличат ефекта от отслабването. Продължителната модификация на твърда 7-дневна диета е набор от моно-диета в продължение на 10 дни. Ефективността му е намаляване на телесното тегло с 8-10 кг. Диетата включва използването на едни и същи продукти, редуването на дните е както следва:

• пиене (на кефир и вода) - първият, втори, трети;
• плодове (на ябълки) - четвърти, пети, шести;
• Протеин - (на пилето) - седми, осми, девети;
• Ден на влажността е десетият.

Резултатът от спазването на този режим на мощност ще бъде загуба от 8–12 кг тегло (тази цифра е валидна, ако теглото ви е сериозно надвишаващо нормата). Загубата на тегло при използване на това разнообразие от „любимата“ методология може да бъде до 14 кг. Дванадесетдневната версия включва три вида диета. Препоръчва се да приемате храна 5-6 пъти, на малки порции пиете чиста вода между храненията до 1,5 литра на ден. Първите шест дни, които трябва да следвате режима, предвиден в щадяща 7-дневна диета. Тогава захранващата верига до дните ще бъде както следва:

• Седма - върху минерална вода, разтоварване, с нулево съдържание на калории;
• Осми - зеленчук;
• Девето - на обезмаслен кефир;
• Десета - върху стройно пилешко месо;
• Единадесетата се разтоварва, върху нелегитимен зелен чай;
• Дванадесетата е смесена (както в нежна версия на 7-дневната диета версия).

Това са четири блока от три дни моно -diet:

• Кефир: Можете да пиете нискомаслен кефир във всяко количество;
• Apple: Можете да ядете сурови, печени ябълки, ябълково пюре, да пиете сок от ябълки. Препоръчва се да се използват неподсладени сортове. В допълнение към плодовете, трябва да пиете до 1,5 литра вода на ден;
• Катерица: Източник на катерица - варен, задушен или чифт пуешки или пилешко месо. Солта и подправките не използват. Ежедневната скорост на водата е не по -малка от 1,5 литра. ВНИМАНИЕ: Този монодетичен блок има значително натоварване на уринарната система, по -специално на бъбреците;
• Vinn-Small: Всяко хранене се състои от 150 мл сухо вино и малко парче твърдо сирене. Броят на храненията не е ограничен и зависи от способността ви да приемате алкохол. За въздържалите виното може да бъде заменено със сок от нар, но след това стомахът трябва да е здравословен и киселинността на сока му не се увеличава.

Това е „асортирано“ от 12 монодитарни, въз основа на продуктите, но толкова много различни, че според прегледите на тежестта целият дванадесетдневен половин период минава незабелязан. Ниската им енергийна стойност е обща за всички продукти - тялото получава не повече от 1000 килокалории на ден. Количеството хранителни ястия е произволно, дневният режим на пиене е стандартен - 1,5 литра чиста вода (това не се прилага само за деня на кефир, когато можете да пиете по -малко вода). От това се състои диетата на всеки от 12 -те дни:

1. Два литра Slim Kefir.
2. Два килограма от всякакви плодове, с изключение на банани (те са твърде висококалорични).
3. 0,5 кг извара 4-5% мазнини (калций се абсорбира от извара с ниско съдържание на мазнини).
4. 1 кг тиквички, те могат да се пекат във фурната или да се приготвят в яхнията, добавяйки малко моркови и лук.
5. 100 грама черен шоколад без захар.
6. 1,5 кг неподсладени ябълки, които могат да се ядат сурови, да правят картофено пюре или да се пекат.
7. 400 грама твърдо сирене от сортове с ниско съдържание на мазнини.
8. 1 литър доматен сок и 1 кг зеленчуци (зеле, краставици, сладък пипер). Морковите и цвеклото, които съдържат много захари, могат да се ядат в малки количества.
9. 0,5 кг варена пуйка, пилешко или говеждо месо.
10. Салати, подправени с кефир или лимонов сок от зеле, краставици, домати, сладък пипер.
11. Повторете диетата на третия ден - 0,5 кг извара със средно мазнини.
12. Повторете диетата на втория ден - 2 кг неподсладени плодове.

Това са две обединени системи за захранване на седем дни един. Резултатът може да бъде загуба за 14 дни от 10 до 14 кг тегло. Но тъй като дългосрочното ограничаване на мощността може да причини срив, менюто се оставя да включва:

• Кафе и кафе и цикорични напитки (не повече от чаша на ден);
• В дните за пиене - неразредени сокове с целулоза, компоти, желе, плодови напитки, млечни коктейли;
• В дните на зеленчуковите и плодовете - коктейли и зелени коктейли, както и използвайте малко количество растително масло за зареждане на зеленчукови салати и за плодови салати - мед.

Принципите за изграждане на меню от три- и четириседмична диета остават същите, това е комплекс от монодикално нискокалорични монодии на протеини и въглехидрати. Но за разлика от краткосрочните опции, тук е разрешено използването на допълнителни продукти, което, което само леко увеличава енергийната стойност на диетата, омекотява остротата на ежедневния преход и осигурява на организма необходимите хранителни вещества. Резултатите от прилагането на тези опции са загуба на тегло с 10-15 кг.

Редът на редуващи се продукти в диета за 30 дни

В това изпълнение всеки от монодиета има продължителност 3 дни. Те се наблюдават в следната последователност:

• Пиене. През този период е разрешено: зеленчуков или месен бульон; чай с мед; Кафе и кафе напитки (в ограничени количества); Мляко, кефир, кисело мляко; плодове, горски и зеленчукови сокове, компоти, желе; коктейли за млечни и плодове; За да увеличите енергийната стойност на диетата в ежедневното меню, можете да включите (до избор)-предвиждаща супа, малка част от риба или месо, 200 гр. Ниско съдържание на мазнини.
• Зеленчук. Същите зеленчукови ястия са разрешени като в 21-дневна диета. В допълнение, на всеки три дни можете да ядете картофена супа, пържени в малко количество растително масло тиквички, зеленчукова яхния.
• Протеин. Това е един от най -удобните монотетични блокове. Диетата му се състои от риба (трябва да избирате сортове ниски мазнини), бобови растения и постно месо. Можете да готвите парни котлети от месо, добавяйки яйца и леко черни бисквити към кайма.
• Плодове-бери. Разрешено: Всякакви плодове с изключение на банани; всякакви плодове, с изключение на гроздето; сокове и компоти от плодове и горски плодове; Муси, смутита, желе; течно желе на нишесте; Плодови салати с добавяне на кисело мляко.

За да утолите усещането за глад между храненията, можете да хапнете, за да имате шепа сушени плодове или чифт ядки. „Любимата“ диета е простотата на менюто му, защото всеки ден е само един вид продукт. Следователно объркването не възниква. В допълнение, продуктите са избран бюджет, който винаги по всяко време на годината може да бъде закупен във всеки магазин. За тези пари за целия ден можете да си купите целина, пипер за салата, домати, краставици, зеле зеле, зелени. Когато се нарушава с „обичана“ диета, е много важно да спрете навреме. Това се дължи на факта, че храната тук е толкова естествена и минимално висококалория. По този начин, ако например, на 4 -ия ден от диетата, попаднете на нещо мазни и неприятни усещания ще ви преследват известно време. Следователно, например, се озовахте вече в края на храненето на сандвич или парче торта. В допълнение, растителните влакна кара тялото да работи със 150%, следователно допълнителните продукти, които ядете, ще бъдат частично изработени.