Един от най-популярните начини за отслабване в наши дни е питейната диета. Значението му е просто: за определено време (от 1 до няколко дни) трябва да пиете само течност. Какво ще даде това? Метаболизмът ще се промени и човек ще започне да се отървава от излишните килограми.
Основната цел е да се намали натоварването на стомашно-чревния тракт. Това ще помогне да се отървете от чувството на тежест, пренасищане и други проблеми. Функционирането на органите и системите на тялото се стабилизира и, разбира се, започва самата загуба на тегло.
Този тип диета е проектирана така, че продължителността й да е от 1 до 30 дни. Това е най-оптималната продължителност. Има и дългосрочни видове диета за пиене. Но експертите не препоръчват да се придържате към тях. Това важи особено за неподготвени хора.
Най-важното е да не се оставяте да изпуснете нервите си.
Подготовка за диета за пиене
Преди да започнете да отслабвате с помощта на тази система, трябва да посетите специалист. Той ще може да предпише определени витаминни комплекси. Освен това той ще определи колко подходящ е този метод за отслабване за човек.
Подготвителният етап е прилагането на принципите на правилното хранене. Сладките и мазните храни трябва да бъдат забранени. Консумацията на алкохол и напитки с газове е неприемлива.
2-3 дни преди началото на курса за отслабване е необходимо да включите в диетата възможно най-много пресни плодове, зърнени храни, супи и прясно изцедени сокове.
Както можете да видите, влизането в диетата за пиене е доста просто.
Питейна диета - плюсове и минуси
Питейната диета има няколко предимства:
- Ефективност – резултатът е впечатляващ. Отслабване с 2-5 кг. за кратко време.
- Диетата за пиене помага за прочистване на тялото.
Но списъкът с недостатъци е много по-дълъг. Те включват:
- Поддържането на курс за отслабване не е толкова лесно.
- Трябва да се следва с повишено внимание.
- Строгата диета за пиене причинява много странични ефекти.
- Ако напуснете диетата неправилно, може да се появи анорексия.
- Постенето вреди на цялото тяло.
- Нарушено кръвообразуване.
- Намален имунитет.
- Появата на гастрит, анемия.
- Кожата може да загуби здравия си вид.
Кой е забранен от строга диета за пиене:
- пациенти с хипертония;
- хора с бъбречна и сърдечна недостатъчност;
- с подуване.
Основни видове питейни диети
Пълният курс се състои от 30 дни. Не всеки обаче може да издържи такава продължителност. В допълнение, 30-дневен курс може да предизвика обостряне на хронични заболявания. Важно е също така, че можете да се придържате към диета с продължителност 1 месец само веднъж годишно. Само така няма да навредите на здравето си.
Следователно се появиха по-приемливи варианти на диета. Например диети с продължителност седмица или 2. Тези видове диети също включват ядене само на храна за пиене. Донякъде по-лесно е да ги поддържате, отколкото курс от 30 дни. Но дори и тук е важно да се подготвите правилно.
Диета за пиене за 1 ден
Този сорт най-вероятно трябва да се нарече ден на гладно, през който е необходимо да се пие само вода в обем от най-малко 2 литра. Разрешава се разнообразяване на ежедневната диета с прясно изцеден портокалов сок. Важно е напитката да се разрежда с вода в равни пропорции.
Ежедневната диета за пиене ще позволи на тялото да се справи с повишения стрес, който възниква поради храносмилането на храната.
Има специална подготовка за деня на гладуване. 14 дни преди това диетата трябва да е богата на зърнени храни, зеленчуци и плодове. Една седмица преди диетата напитките трябва да се пият без добавяне на захар. А преди този ден е препоръчително да пиете само зелен чай.
Еднодневната диета за пиене може да се използва няколко пъти в месеца. Резултатът от питеен ден е загуба на тегло с 1 - 2 кг.
Диета за пиене за 3 дни
Ефективността на диетата е да се отървете от 5 кг наднормено тегло. Трудно е да се придържате към този метод за отслабване, защото в наши дни трябва напълно да се откажете от дъвчената храна. Основните ястия на диетата са напитки. Освен това основната напитка за деня ще трябва да бъде допълнена с 1,5 - 2 литра. минерална, негазирана вода.
Можете да съставите такава диета:
- Пийте само вода за 1 ден.
- Ден 2 – ферментирала млечна напитка.
- Ден 3 – чай, сок.
Напитките, които пиете, могат да се комбинират.
Можете да използвате този тип курс за отслабване веднъж за месец. Питейна диета за 3 дни не само ще ви помогне да се отървете от няколко излишни килограма, но и ще помогне за прочистване на тялото.
Диета за пиене за 7 дни
Това не означава, че питейната диета за една седмица е най-трудният вариант. Но също така трябва да се подготвите за това предварително. Резултатът от отслабването е минус 7 кг.
Напитките по време на тази диета трябва да се комбинират. Можете сами да планирате менюто.
важно! 7-дневен курс за отслабване включва пиене на много негазирана вода, минерална вода до 1,5-2 литра. на ден. Когато почувствате глад, трябва да пиете течност.
Примерно меню за тази диета е както следва:
- 1 ден - млечни и ферментирали млечни напитки без съдържание на мазнини.
- Ден 2 - пийте само бульон.
- Ден 3 – сокове, разредени с вода.
- Ден 4 – чай.
- Ден 5 – плодовото желе не е сладко.
- Ден 6 – компотът не е сладък.
- Ден 7 – само сокове.
Диета за пиене за 14 дни
Питейната диета за 2 седмици, както и другите й разновидности, включва само пиене. Имате право да обмислите менюто сами, като използвате храни, разрешени за тази диета.
Струва си да знаете, че има допълнително разрешено ястие по време на отслабване - яхния или зеленчукова супа, но само веднъж на ден. Подходящ за следните ястия:
- броколи;
- морков;
- сладък пипер;
- ряпа;
- домати;
- карфиол;
- целина;
- зелено.
Тази рецепта за питейна диета е следната. Нарежете необходимите зеленчуци, изсипете в тях 1 литър. бульон и варете до пълна готовност. След това изключете газа, прехвърлете зеленчуците в купа на блендер и нарежете.
За да направите менюто малко по-разнообразно, можете да приготвите млечен шейк с пресни горски плодове и плодове.
Необходимо е да се преброи съдържанието на калории в питейните продукти. Дневно количество калории – 1200 – 1400.
Диета за пиене за 30 дни
Преди да започнете пълния курс, трябва да посетите лекар. Специалистът ще може да предпише необходимите витаминни комплекси, така че тялото да получи всички необходими микроелементи.
Питейна диета за един месец включва ежедневна консумация на следните продукти:
- кефир/кисело мляко;
- сок/компот;
- чай от лайка, крем супа;
- желе от овесени ядки;
- кефир.
При отслабване също е необходимо да следите изпражненията си.
Трудно е да издържите цял месец на тази система за отслабване. Затова консумацията на зеленчукова супа-пюре е разрешена. Това ястие ще ви помогне да контролирате глада.
Също така е важно да пиете достатъчно вода всеки ден - трябва да пиете до 2 литра всеки ден. минерална вода без газ.
Диета за пиене на шоколад
Диетата за пиене на шоколад се основава на диети за пиене и шоколад. Разрешено е да се пие черен горещ шоколад. Дневната норма е 150 г шоколад. Този обем трябва да бъде разделен на 3-4 пъти.
важно! Недопустимо е замяната на черния шоколад с други видове.
Разрешено е и какао, приготвено без мазнина.
Също така е важно да пиете достатъчно вода, докато следвате тази диета. В допълнение към обикновената вода са разрешени чай и билкови отвари.
Продължителността на този курс за отслабване е максимум една седмица. Приблизителният резултат е загуба на до 7 кг. тегло. Можете да повторите курса само след 3-4 месеца.
Прекратяване на диетата за пиене
Как да излезем от диета за пиене? Тук е важно да бъдете постепенно. Изходната фаза трябва да продължи 2 пъти по-дълго от самата диета. Тоест, ако курсът е предназначен за 3 дни, тогава трябва да напуснете диетата за 6 дни.
Не трябва веднага да се облягате на забранени храни (брашно, мазни, пикантни). Освен това не се връщайте веднага към твърди храни. В първите дни след приключване на диетата може да се яде твърда храна за закуска.
След това трябва постепенно да започнете да ядете обичайната си храна за обяд. Тялото ще се нуждае от няколко дни, за да свикне с нормалната храна.
И едва след това трябва да започнете да ядете твърда храна за вечеря.
Как да поддържаме диета за пиене?
Много хора задават въпроса "Как да не нарушим диетата за пиене?" Най-важният етап е подготовката за диетата. Необходимо е няколко седмици преди да започнете да се придържате към диета, да увеличите количеството на дневната консумация на алкохол и да премахнете забранените храни от менюто. Също така е препоръчително да избягвате напълно сосове и подправки. По-добре е ястията да се приготвят на пара на подготвителния етап.
По време на диетата разрешените храни трябва да се консумират през няколко часа на порции от 200 g. Между храненията трябва да пиете вода.
Всеки може да адаптира тази диета според нуждите си. Въз основа на собствените си вкусове можете да създадете свое собствено меню от разрешени продукти.
Колко можете да загубите с диета за пиене?
Резултатът от това колко можете да отслабнете с диета за пиене зависи от няколко фактора: продължителността на курса, съдържанието на калории и наднорменото телесно тегло.
Както бе споменато по-горе, при отслабване е необходимо да следите съдържанието на калории в напитката. Този показател не трябва да надвишава 1400.
Само в един ден на гладно можете да отслабнете средно с 2 кг. За една седмица - от 7.
Пълният курс на диета ще ви позволи да се отървете от почти всички излишни килограми. Просто трябва да разберете точно колко килограма трябва да свалите и да контролирате теглото по време на процеса на отслабване, за да не се отървете по невнимание от необходимите килограми.
Характеристики на първия ден от диетата
По време на дългосрочен курс на отслабване трябва да знаете: най-трудният ден ще бъде първият. Това се дължи на факта, че предложената диета е неприемлива за тялото.
Следователно основният принцип е бавността. Препоръчително е постепенно да подготвите тялото, тъй като при такива диети стресът е твърде голям за него.
През първия ден определено ще имате желание да ядете повече от веднъж. Най-вероятно ще почувствате загуба на сила и настроението ви няма да е много благоприятно.
Освен това не забравяйте, че питейната диета помага на тялото да се очисти. Следователно ще има плака на езика, лош дъх и други неприятни явления.
Какво можете да пиете на диета за пиене?
Списък с продукти:
- вода. Определено негазирана, минерална.
- Бульон. Можете да използвате различни - рибни, зеленчукови, месни.
- Млечни продукти. По-добре е да изберете ферментирали млечни напитки.
- сокове. Винаги трябва да се приготвят пресни.
- Чайове. Можете да пиете различни сортове, с добавка на мляко или лимон. Чаят не трябва да е сладък.
- Овесено желе.
- Бери или плодови компоти, желе, не сладки.
- При продължителни диети е разрешена супа-пюре.
- При диета с пиене на шоколад какаото е разрешено.
Отзиви за резултатите от питейната диета
Много хора реагират положително на питейната диета, защото наистина виждат резултати. Вярно е, че мнозина казват, че поддържането на такава диета е доста трудно. Въпреки че, ако се подготвите правилно и вземете допълнителни витаминни комплекси по време на диетата за 1 месец, тогава е напълно възможно да поддържате диетата.