Общи изисквания за обучение у дома, упражнения за цялото тяло, видове кардио обучение, упражнения за всеки ден за начинаещи, тренировки за момичета и мъже, силова тренировка, упражнения с дъмбели, тренировки в залата и упражнения с недоказана ефективност.
